Teoretycznie każdy to wie, prawda? A tymczasem — czy zastanawialiście się kiedyś podczas mycia zębów, czy robicie to prawidłowo?
W pierwszej kolejności chciałabym skupić się na odpowiedniej technice mycia zębów i języka. To jednak nie wszystko, o czym trzeba wiedzieć w temacie higieny jamy ustnej.
Dlatego w dalszej części wspomnę również o:
- dodatkowych akcesoriach do higieny jamy ustnej,
- wyborze odpowiedniej szczoteczki,
- prawidłowym dbaniu o szczoteczkę do zębów.
Tajniki prawidłowego mycia zębów
Przede wszystkim pamiętajcie, że prawidłowe szczotkowanie powinno odbywać się według określonego schematu, w którym żadna powierzchnia zębów nie zostanie pominięta.
Przykładowo:
- zaczynamy od prawej górnej strony,
- kończymy na lewym dole,
- nie zapominamy o powierzchniach od strony języka,
- na końcu czyścimy powierzchnie żujące.
Technika obrotowo-wymiatająca
Zalecaną metodą mycia zębów jest technika obrotowo-wymiatająca.
Polega ona na tym, że szczoteczkę ustawia się pod kątem około 45 stopni w okolicy szyjek zębowych. Włosie powinno być skierowane do powierzchni zębów.
Następnie wykonujemy ruchy wymiatające w kierunku powierzchni żujących, jednocześnie wykonując ruch poprzecznie wibrujący.
Każda szczoteczka obejmuje średnio dwa zęby, a ruch w każdym odcinku powinien być wykonany trzykrotnie. Następnie przesuwamy szczoteczkę na kolejne zęby.
Choć cały proces może wydawać się skomplikowany, w praktyce szybko staje się naturalny.
Jak długo myć zęby?
Zęby należy myć minimum dwa razy dziennie:
- po śniadaniu,
- po ostatnim posiłku.
Szczotkowanie powinno trwać co najmniej 2 minuty.
Nitkowanie zębów i higiena przestrzeni międzyzębowych
Przed szczotkowaniem warto oczyścić przestrzenie międzyzębowe za pomocą nici dentystycznej. Jeśli ktoś woli, może wykonywać nitkowanie po myciu zębów, choć osobiście preferuję pierwszy schemat.
Czyszczenie przestrzeni międzyzębowych powinno odbywać się w taki sposób, aby nitka była stopniowo przesuwana między palcami. Dzięki temu każda przestrzeń czyszczona jest świeżym i czystym fragmentem nici.
Czy irygator zastępuje nić dentystyczną?
Czyszczenie przestrzeni międzyzębowych można wspomagać również irygatorem, czyli urządzeniem służącym do oczyszczania przestrzeni międzyzębowych za pomocą płynu pod ciśnieniem.
To rozwiązanie, które bardzo polecam.
Warto jednak pamiętać, że irygator nie zastępuje nici dentystycznej. Nić mechanicznie usuwa płytkę nazębną, czego sam irygator nie jest w stanie zrobić.
Dlaczego trzeba czyścić język?
Nie zapominajmy również o czyszczeniu powierzchni grzbietowej języka.
Gromadzi się tam nalot zawierający dużą ilość bakterii.
Do oczyszczania języka służą:
- skrobaczki do języka,
- szczoteczki posiadające specjalną powierzchnię do czyszczenia języka.
Jak wybrać odpowiednią szczoteczkę do zębów?
Najważniejszym elementem przy wyborze szczoteczki jest odpowiednie dobranie twardości włosia.
Powinna być ona dopasowana indywidualnie.
Jeśli:
- zęby i dziąsła są zdrowe,
- dziąsła nie krwawią podczas szczotkowania,
- dotychczasowa szczoteczka medium sprawdza się dobrze,
oznacza to zwykle, że taki wybór jest odpowiedni.
Jeśli natomiast występują:
- choroby dziąseł,
- choroby przyzębia,
- krwawienie dziąseł podczas mycia,
warto skonsultować się ze stomatologiem, który może zalecić szczoteczkę typu soft.
Dodatkowe akcesoria do higieny jamy ustnej
W przypadku szerszych przestrzeni międzyzębowych pomocne są szczoteczki międzyzębowe.
Stosuje się je między innymi do:
- czyszczenia tzw. czarnych trójkątów,
- oczyszczania okolic koron i mostów,
- higieny przy aparatach ortodontycznych.
Dostępna jest również nić Super floss, która:
- ma usztywniony koniec,
- posiada bardziej gąbczastą strukturę,
- ułatwia oczyszczanie trudno dostępnych miejsc.
Sprawdza się szczególnie:
- przy mostach protetycznych,
- u osób noszących aparaty ortodontyczne,
- przy retainerach.
O higienie podczas noszenia aparatu ortodontycznego pisałam więcej tutaj.
Szczoteczka manualna czy elektryczna?
Wybór należy do Was.
Jeśli stosujecie prawidłową technikę szczotkowania, szczoteczka manualna również pozwala dokładnie oczyścić zęby.
Szczoteczka elektryczna może jednak znacząco ułatwić cały proces dzięki wykonywaniu ruchów:
- obrotowych,
- wibrujących.
Dodatkową zaletą szczoteczki elektrycznej jest mała główka, która ułatwia docieranie do trudno dostępnych miejsc, np. ostatnich zębów w łuku.
Czas szczotkowania powinien wynosić minimum 2 minuty — niezależnie od rodzaju szczoteczki.
Jak prawidłowo dbać o szczoteczkę do zębów?
Przed pierwszym użyciem szczoteczka powinna zostać dokładnie zdezynfekowana, np. poprzez polanie wrzątkiem.
Taką dezynfekcję warto powtarzać około dwa razy w tygodniu.
Po każdym użyciu szczoteczkę należy dokładnie wypłukać.
Warto płukać ją również przed samym użyciem. Dzięki temu włosie staje się bardziej miękkie i przygotowane do pracy.
Szczoteczkę należy przechowywać:
- na sucho,
- w pozycji pionowej,
- główką do góry.
Nie powinna stykać się ze szczoteczkami innych domowników.
Nie należy również przechowywać jej w szczelnym pojemniku.
Szczoteczkę powinno się wymieniać co 2–3 miesiące.
Etapy codziennej higieny jamy ustnej krok po kroku
- Czyścimy nicią przestrzenie międzyzębowe.
- Jeśli masz aparat ortodontyczny lub szerokie przestrzenie między zębami, użyj szczoteczek międzyzębowych i nici Super floss.
- Jeśli masz most protetyczny, użyj nici Super floss do oczyszczenia przestrzeni pod przęsłem mostu.
- Zwilżamy włosie szczoteczki.
- Nakładamy pastę wielkości ziarna fasoli.
- Rozprowadzamy pastę na wszystkich dostępnych powierzchniach zębów.
- Myjemy zęby według określonego schematu.
- Kontrolujemy nacisk szczoteczki — nie powinien być zbyt mocny.
- Płuczemy szczoteczkę i pozostawiamy ją do wyschnięcia główką do góry.
- Myjemy język.
- Opcjonalnie używamy irygatora oraz płynu do płukania jamy ustnej, najlepiej bez alkoholu.
Nie wahajcie się pytać w komentarzach, jeśli macie jakiekolwiek wątpliwości lub coś pozostaje niejasne 🙂
Polecane tematy
- Jak myć zęby?
- Akcesoria do higieny jamy ustnej
- Jak dbać o higienę jamy ustnej kiedy nosisz aparat ortodontyczny?
- Jaka pasta do zębów będzie najlepsza dla dziecka?
- Profesjonalna higienizacja – niezbędny element dbania o zęby
- Dieta i inne czynniki które wpływają na powstanie próchnicy
- Czy istnieje dieta dla zdrowych zębów?
Disclaimer
Powyższy materiał ma charakter informacyjny i edukacyjny.
Nie stanowi porady medycznej ani indywidualnej rekomendacji terapeutycznej.
Każdy przypadek wymaga indywidualnej konsultacji z lekarzem oraz odpowiedniej diagnostyki.
Leave A Reply